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">Newsnet 2022-10-02 01:57
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    发布时间: 2022-10-02 14:23 浏览:813 努力到让自己感动!
    摘要:保持这6个好习惯!让孩子自然瘦瘦瘦下来!了解更多敬请关注微信公众号【北京少儿舞蹈】或电话咨询400-6789-850。

    舞蹈生最怕的应该就是

    舞没少跳汗也没少流

    然而体重秤上的数字却下降的如此缓慢

    是因为麻麻做的饭太好吃了吗?

    还是自己生活习惯不好?

    舞蹈本身是一门艺术,

    舞蹈生保持体重一直是家长非常头疼的事情,

    吃少了没有力气日常训练,

    吃多了又该长胖了!!

    那么,

    今天就和小编一起来看看有哪些

    保持瘦瘦瘦的好习惯呢?

    No.1 吃饭习惯

    吃饭之前让孩子喝一杯白开水,注意不是喝汤也不是喝可乐,饱腹感超级好。

    准备一个盛了白开水的小碗,吃菜之前涮一涮,过滤一下你看不见的油。

    中午吃多了的话晚上就少吃。一定要记住每天热量守恒哦。

    No.2 不储备零食

    对于需要减肥的舞蹈生来说,无论是家里还是学校都不储存任何的零食,这样就可以大幅减少零食的摄入,自然就能减少热量和糖分的摄入,无论是减肥还是保持身材都有显着的效果。

    另外不储存零食还可以降低想吃零食的欲望,有助于防止暴食和饮食过量状况的发生,同样有助于保持身材和减肥瘦身。

    No.3 午饭吃什么

    让孩子多吃蔬菜,除了减少油脂输入,还能给孩子补钙之外!控制吃肉的量,多吃(鸡鸭鱼)等白肉,少吃红肉。

    还有研究人员发现,吃发酵的食物,如馒头、三明治等更不容易感到饥饿,比吃普通食物至少多坚持1小时以上。这是因为食物在发酵过程中,淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分,消化系统需要更多的时间来消化它,你也就不容易感到饥饿了。

    No.4 不看美食新闻和视频

    现代信息快速发展的社会,打开手机各种APP还会收到美食类的新闻和视频推送,如果看到各种美食视频,势必会增加想吃食物的欲望。

    如果孩子正在减肥,需要控制饮食,平时尽可能的减少浏览美食类的新闻和视频也是一个好习惯哦~

    No.5 养成运动习惯

    每天睡前或早上跟着各类健身软件做10-15分钟的锻炼。实在不行,5分钟也可以,身体肌肉线条的练习很重要,当然主要是为了给孩子强调一个运动意识,养成习惯再加大运动量。

    No.6 拒绝熬夜

    首先,熬夜让孩子白天的精神不能集中,容易疲劳之外,还会让身体免疫力下降;其次,睡得晚在深夜容易出现强烈的想吃宵夜的欲望。

    因此为了孩子更好的身体健康,也为了保持身材,一定不能给吃宵夜提供任何机会。

    最后,给各位家长推荐一些能帮学舞蹈的孩子瘦瘦瘦的水果蔬菜!

    减肥水果之瘦腰冠军——草莓

    腰部的赘肉超级难减,怎么办?

    草莓这种颜值高又好吃的水果,可以帮助你减掉多余脂肪哦~

    草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,慢慢溶解腰部堆积的脂肪。

    消脂排毒,轻松瘦腰!

    减肥水果之瘦大腿冠军——白萝卜

    大腿特别容易堆积脂肪,尤其是长期坐着的人。

    它含有的辛辣成分——芥子油能够促进脂肪类物质,可以更好地进行新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的,对付大腿脂肪也是最合适不过的。

    减肥水果之瘦小腿冠军——西瓜

    吃西瓜能使盐分大量排出,尤其对于容易腿部浮肿的人,更有效果。

    并且,它的钾含量也很多,可以起到修饰小腿线条的作用。

    减肥水果之瘦背冠军——葡萄柚

    背部的赘肉大多是体内的血糖被吸收,进而转化成脂肪而形成的。因此,想减掉它们就要从“糖”入手。

    葡萄柚,它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。

    减肥水果之瘦小腹冠军——番茄

    饭前吃番茄可以减少小腹的脂肪堆积,堆积的废物多,就容易形成小肚腩。

    番茄富含很多食物纤维,可以吸收肠道内多余的脂肪,并将油脂和毒素排出体外。

    饭前吃番茄,还可以阻止脂肪被肠道吸收哦~

    体重超重的舞蹈生们

    虽然家里的饭很好吃

    零食也很香

    但是别忘了

    时刻控制体重

    才是一名舞蹈生该有的专业修养呀~

    小可爱们加油鸭ヾ(?°?°?)??

    一起为梦想而崛起吧!

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